昨今、妊活サプリメント市場において、さまざまな商品が開発されては世にでています。葉酸や鉄分を配合したどれも似たり寄ったりなサプリが多い中、”ミトコンドリアを活性させ妊活をサポートする”というちょっと変わった切り口のサプリメントが発売されています。ここではそのミトコンドリアサプリのクチコミや、妊活にどのように効果的なのかといった私なりの評価を書いています。
ところでミトコンドリアって何？
まずはじめに、私自身は特定の通販会社の社員や関係者ではありません。私は栄養士で、からだのしくみやメカニズムを含む生化学や解剖生理学はもともと好きな分野ですので、自分の理解した範囲でまとめてみました。
まえおきはさておき、ミトコンドリアとはそもそも、人の細胞の中にある細長い球状をした細胞小器官です。直径0.2～1.0μｍ、長さ1～2μｍで顕微鏡で見るレベルの大きさをしており、１細胞あたりに100～2000個ほど存在しています。人の体を構成する細胞は約60兆個あるといわれていますので、その細胞1つ1つに100個～2000個ずつもあるミトコンドリア。このミトコンドリアの内膜では電子伝達系と呼ばれる反応があり、人が呼吸をして酸素を取り込み、エネルギーを作り出すことに深く関与しています。また、ミトコンドリア内膜のさらに内側には、クエン酸回路などのエネルギー代謝に関わる反応系の酵素が存在しています。
平たく言うと、ミトコンドリアとは人が生きていくためのエネルギーを作る、細胞の発電機のようなものです。
ミトコンドリアは年齢とともに減少する
加齢によりミトコンドリアは減少し機能低下します。ミトコンドリアは精子や卵子にも多く存在しているため、ミトコンドリアが減少し働きが弱まると受精にも影響してしまう。これがいわゆる卵子の老化です。卵子の老化は、妊娠率を大幅に下げてしまう原因のひとつといわれています。
老化を早めるのはミトコンドリアの減少と免疫力の低下
人の細胞は絶えず分裂をくり返し生まれ変わります。これを「新陳代謝」ということはご存じかと思います。この細胞の分裂回数は一生涯で回数が決まっていて、人によって異なりますが（個人の遺伝情報により決定されている）、１細胞あたりだいたい５０回といわれています。その回数を使い切ると分裂は行われず、細胞は死を迎えます。
死んだ細胞を放置しておくと次の細胞の成長・分裂が滞り、新陳代謝の速度が遅れてしまう。結果として体は老化を進めてしまいます。
つぎに、その死んだ細胞を処理してくれるのが、マクロファージという免疫細胞です。マクロファージが働いてくれている間、新陳代謝は促され、若々しくいられます。そして近年、この新陳代謝を正常に促してくれる働きをしているのがミトコンドリアであると分かってきました。ミトコンドリアが減少しなおも活性が低下し、免役細胞の働きが停滞すると、体は急速に老化してしまうのです。
免役細胞の働きを抑制してしまうもの
老化を進めてしまう原因、免役細胞の働きを低下させてしまうものとは一体何なのでしょうか。
１.ストレス
人は精神的・肉体的なストレスにさらされると、アドレナリンというホルモンが出て交感神経が優位になります。つぎに、副腎皮質ホルモンというホルモンが出てくるのですが、このホルモンこそが人の免役細胞に抑制をかけてしまう正体です。日常的にストレス状態が続くと、さまざまなからだの不調が現れてくるのは、このような理由によって免役システムが低下している場合が多いのです。
２.偏った食生活
バランスの悪い食事や過度の飲酒、喫煙は活性酸素を含むフリーラジカルを発生させます。フリーラジカルとはからだ（細胞）を酸化させてしまう分子です。からだが酸化するということは、ミトコンドリアの質をも低下させ、老化を進めてしまう原因のひとつと言えます。
同じ年代、年齢でも人によって見た目に老けて見える人もいれば若い人もいる。老化のスピードを決めるのは、やはり免役の働きなのです。すなわち、免疫細胞の働きを高い水準に保つことで、見た目にもからだの中まで、いつまでも若々しくいられることは明らかだと言えます。
からだが酸化する→ミトコンドリアの活性低下→免役細胞の働き低下=老化
簡単に言うと上記ような図式になります。まず、からだの酸化を防ぐには、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化力のある食材を通常食に組み合わせることが重要です。
ミトコンドリアと運動
適度な運動はミトコンドリアを活性させます。さらに免疫細胞のひとつであるNK細胞をも活性させます。NK細胞はガン細胞をも撃退する免疫力をもっています。ところが、反対に激しい運動は活性酸素を含むフリーラジカルを発生させてしまいます。ジョギングやウォーキングをする際には、自分が心地よいと感じるスピードで行うことがなにより大切なのです。
運動をすることを義務化してしまうと長続きしませんし、これまたストレスを感じてしまいます。まずは「１日10分今よりも多めに活動する」といった、無理なくできる範囲の運動から始めるといいでしょう。10分のウォーキングは、歩数にするとおよそ1000歩です。
人気のあるミトコンドリアサプリ
１.ミトコア300mg
女性だけでなく、男性の精子にも良いサプリメントです。ミトコンドリアの活性を高める成分「イースタックミネラル」を配合しています。イースタティックミネラルは安全性の高い高規格・高精製のイオン化ミネラル成分です。その他の構成成分として、イースタックミネラルの働きを助ける「オリーブ葉抽出物」、「ジオスゲニン配糖体」、男性機能、女性機能を高めるイソフラボンも入っていて、夫婦で飲めるサプリメントです。
こちらのサプリメントは国内生産はもちろんなのですが、北海道に自社研究所があるようで、サプリの成分をマウス実験したり、さらには実験成果を定期的に論文・学会発表しているようです。サプリメントの開発ってある意味外注してしまえば簡単にできてしまったりすると思うのです。そこを自社で、さらに医療の発展のために研究を重ねている会社だと感じ、信頼できそうな印象でした（あくまでもHPを見た個人的な感想です）。また、売上の一部を日本ダウン症協会へ寄付しています。
【販売会社】シンゲンメディカル株式会社
【設立】2008年3月
【会社所在地】大阪府大阪市中央区南船場３丁目６番１０号 エミネント心斎橋ビル4F
２.ミトコリン
ミトコリンは、東京医科大学の教授でもあり医学博士の中島利博先生が開発に携わっています。ミトコンドリアを活性させ数を増やす成分として、ブラックジンジャー、マンゴージンジャー、黄杞楊、ヒハツの4つの成分を配合し、こちらも夫婦で飲んでOKな妊活をサポートしてくれるサプリです。言わずもがな国内生産で安心安全です。
気になったのが、品川美容外科・品川スキンクリニックで長年採用されているということ。公式HPではさらっとしか触れられていないのですが、私が思うにミトコンドリアの数を増やし活性を高めることは、新陳代謝も活発になり、免役細胞も高水準で働いてくれる。つまりアンチエイジングにも繋がっているということが実証されているんだと思います。このような理由から、美容外科やクリニックでも使われており、産後の女性にもおすすめされています。
【販売会社】ジャパンベストヘルス株式会社
【設立】2015年10月
【会社所在地】東京都港区新橋4-31-3 第3名和ビル5F
３.ミトコプラス
ミトコンドリアを活性させる種類のサプリメントの中では一番の老舗。2017年に商品がリニューアルし（旧プレグルという商品）価格も安くなっています。成分としては、ぶどうの新芽から採れる高品質ボリフェノール「ヴィネアトロール」、「リコマット」、「還元型コエンザエムQ10」などを含む自社独自開発の「ミネラルCB-1」を配合しています。
原材料の産地・最終加工国からカプセルの成分まで、細かなところまですべて開示している点はかなり安心です。個人的に気になったのは、ヴィネアトロールという成分。ぶどうの新芽を加工した、フランス産レスベラトール製剤からできているそう。で、このレスベラトールを含む学術文献をさがしてみると、子宮内膜症を治療するための自然療法として使われていたり、また肥満男性は標準体重の男性に比べ、精液に異常が見られることがあるのですが、レスベラトールを摂取することで精子の運動率や濃度、形態が改善されたとの論文がありました。（PubMeDという論文検索サイトを使用しています）つまり、生殖機能に関係する細胞の活性に良いと言えるでしょう。さらに、抗酸化性が高いポリフェノールであるということがわかりました。
【販売会社】ゲンナイ製薬株式会社
【設立】2009年6月
【会社所在地】東京都中央区新川2-9-6シュテルン中央ビル3階
４.ベビウエル
ミトコンドリアを活性させる成分として、特許をとっている「オリゴ乳酸[LAC]」、オリーブの葉から抽出した「オレアラビアータ」が入っています。その他の成分として葉酸、マカ、プラセンタも配合しています。こちらも国内生産はもちろん、放射能検査やカフェイン検査をクリアしている安全なサプリメントです。
オリゴ乳酸[LAC]にはミトコンドリアの活性作用だけでなく、腸内環境を整えたり、アレルギー症状の改善や生活習慣病の改善など多くの効能があります。また、すでに葉酸サプリなどを飲んでいる方で、葉酸もミトコンドリアもどちらも摂りたい、と思っている方にはこれ一つでまかなえるので嬉しいですね。無料で管理栄養士の栄養指導が受けられますが、こちらは定期コースの方のみの特典のようです。
【販売会社】株式会社グレイン
【設立】2002年4月
【会社所在地】神奈川県大和市中央2-2-15
ミトコンドリアサプリの口コミ
飲み始めて1ヶ月です。基礎体温がはっきりせず、排卵日を予測するのがむずかしかったのですが、低温期の基礎体温が安定し周期も安定してきました。また排卵検査薬にはっきりと線がでるようになり、排卵日が把握できるようになりました。体調が整ってきたのを感じるので、もう少し飲み続けてみようと思っています。
30代 女性
不妊治療をしているのですが、不妊の原因が自分でもいまひとつ分かりません。そんなときテレビでミトコンドリアのことを知ってサプリメントを飲み始めました。30代前半で卵子がどの程度老化しているかも分かりませんし、半信半疑でしたが、飲み始めた翌月から冷えが改善され血行が良くなってきたように感じます。
32歳 女性
今までいろいろと試しましたが、年齢的な問題なのかなかなか授かりません。精子・卵子の老化のことを知り、ミトコンドリアサプリを試してみようと思いました。まずは３ヶ月、夫婦で頑張らずに飲んでみようと思います。
41歳 女性
ミトコンドリアサプリのモニターに当選し、それから続けて飲んでいます。結果的には飲み始めて３ヶ月で妊娠することができました。
30代 女性
まとめ
さまざまな企業がミトコンドリアサプリを販売していますが、効果は人それぞれ。１～３ヶ月で妊娠した方もいれば、半年～１年以上飲み続けて妊娠しなかった方までさまざまです。ミトコンドリアサプリを採っているからといって、不摂生な生活、偏った食事はよくありません。ミトコンドリアサプリがそれをチャラにしてくれるわけではないのですから。
活性させる成分にどういったものを配合しているか、しっかりと確認した上での購入をおすすめします。個人的には、ミトコンドリアサプリは少々お財布に優しくないなと・・・。しかし、卵子の老化や質が気になる方や、これといった不妊の原因がわからない方には良いサプリメントだと思います。
それから、ミトコンドリアを活性させ免役力を上げることにもつながる「温活」という言葉があります。寝起きにコップ１杯の白湯を飲むとか、三食の食事を必ずたんぱく質を入れたメニューにするなど、体温を上げることは、からだの免役力を活性させるために非常に重要と考えています。冷えはさまざまなからだの不調をきたしますので。また、前述した新陳代謝に関与する免役細胞マクロファージは、体温が上昇することで活性化することが科学的にも解明されているのです。是非機会があれば温活の記事も書きたいと思います。
2017/12/31追記しました。温活食材についての記事はこちら
