妊娠と栄養

妊娠中のビタミンA過剰摂取は胎児の奇形を招く?

妊娠中のビタミンAは胎児の奇形を招く?

妊娠中の女性は、ビタミンAのとり過ぎに注意しましょう。

脂溶性のビタミンであるビタミンAは、体内で皮膚や粘膜を正常に保つ働きをしています。また、目で見た物の色や明暗を識別する網膜色素の主な成分でもあります。

ここでは、妊娠中の女性がどの程度のビタミンAを摂れば良いのか、詳しく書いています。

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30代の妊活はビタミンEで卵子の老化を防ぐ

卵子

抗酸化力が強く、若返りのビタミンとも呼ばれているビタミンE。卵子の老化防止に効果があったり、血行を良くして冷え症を予防したりと妊活中の女性にはうれしいことが多いですね。ここでは、ビタミンEが不足するとどうなるのか、食事摂取の目安量などを詳しく解説していきます。

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妊娠しやすいからだづくりに必要な栄養素5選

妊娠しやすいからだを作る

卵巣から成熟した卵子が排卵され、精子と出会い受精します。受精した受精卵はゆっくりと細胞分裂を繰り返しながら卵管を下り、子宮にたどりつき子宮内膜に着床する。この着床をもって初めて妊娠が成立となるのです。しかしながら、すべての受精卵が着床に成功するわけではなく、染色体に異常がある受精卵など一定の割合は淘汰されます。また、着床しても何らかの理由で妊娠が継続できなかったり、子宮以外の場所で着床してしまう(子宮外妊娠)異常妊娠など、早期の治療が必要な症状もあります。

あなたのからだをつくっているのは毎日の食事です。いまのあなたの細胞や血液はおよそ半年前に食べたものでできています。

基礎体温をつけて排卵日を予測し性行為をしているけれどなかなか妊娠しない、という方。

日々の食事内容を見直し妊娠しやすいからだをつくる参考にしてみてください。 続きを読む

上限が決められている栄養素ー葉酸の摂りすぎは危険です!

サプリメント過剰摂取

サプリメントや食事に含まれる栄養は、とればとるほどいいと考えがちではありませんか?

食生活の多様化で栄養の不足だけでなく、一部では過剰という問題も出てきます。

サプリメントをあれもこれもと飲んでいると、知らないうちに必要以上に摂取してしまっている可能性があるのです。 続きを読む

30代後半で閉経も?月経不順だと妊娠しずらいのは本当?

生理不順とひとくちに言ってもその種類はさまざまです。一ヶ月に何度も生理がくる瀕発月経や、年に数回しか生理がこない揮発月経、慢性的に生理のサイクルが一定でないなど。生理不順の女性は、周期が安定している女性に比べると一般的には妊娠しずらいといわれています。また、日本人の平均閉経年齢は50歳といわれておりますが、中には30代後半で閉経する女性もいます。 続きを読む